[...] nie do konca super pomysł na posiłem on jest po to zeby uzupełnic braki np nie mozesz nic zjesc bo....a to ze producent pisze jedz 3x dziennie to nie do konca musisz tak robic posiłek nr 3 nie widze obiadu ale jak zrobisz taki obied jak posiłek 4 to bedzie dobrze, czyli posiłek 3 to cycki i ryz siłka teraz mozesz sobie zapitolic gainera i wracaj
[...] zredukować. A tutaj to może nie zadziałać. Szczególnie, że po takich głodówkach metabolizm nie jest przewidywalny. No ja na 1800 nie schudnę na 100%. Ktoś inny za to tak. I jakie masz ciężary w tych ćwiczeniach? 5x5 to program siłowy i jako taki daje efekty. Ale to nie program kulturystyczny - tzn. to trochę niskie zakresy jak na typową masę. [...]
Tylko, ż te popisówy są całkiem skuteczne jak wie się jak je wykorzystać. Na zawodach to mało kiedy przechodzi, ale w walce na ulicy z kimś kto nie wie czego może oczekiwać jest bardzo skuteczne. Wszystko ładnie napisane tylko realia są takie, że gość na ulicy na którego leci grad kopniaków w dodatku na głowę nie wie po prostu co ma robić. [...]
[...] ryb, jajkach, twarogu chudym, warzywach, oliwie z oliwek, oleju MCT, ryz, kasza (100gr dziennie podzielone na porcje przed i po treningu), pieczywo pelnoziarniste ciemne jako 2 sniadanie. To tak w skrocie... wiec chyba dobrze? Trening 3xHST + 20min Aero po (120HR) Hiit 2x na tyg Pilka nozna czasem zamiast Hiit (wiem ze to nie to samo, ale [...]
[...] nie da rady, ale nie martw sie to tylko tak strasznie brzmi, w rzeczywistosci nie jest tak zle (nie mam pojecia co to dieta "South Beach"- jesli zaczerpnelas ja z jakiegos kolorowego magazynu, to proponuje od razu sie z nia rozstac, a przesledzic post http://www.sfd.pl/temat174611/) W ogole poszperaj troszke w ddziale [...]
[...] Tamat byl wyjatkowo czesto walkowany i kazdy bez wzgledu na to czy lubi Mariusza czy nie nie i sledzi ten sport od lat wie ze Pudzian zawsze byl i jest dobry ale do momentu jak zaczynaja wchodzic naparaawde extremalne ciezary wtedy to juz nie jego bajka sie zaczyna robic i tego nie przeskoczy sie. A widomo ze tendencja taka jak na AC z ciezarami [...]
thx koksik, co do wypowiedzi Klesiu, jeżeli jest tak jak piszesz, to nie wcześniej jak za 2-3 lata. Dopiero wtedy Pudzian będzie mógł powalczyć o 6-tytuł, ale...po co miałby to robić. Jest spełniony w swoim sporcie i sam powiedział, że kolejne tytuły WSM, to tylko powielanie sukcesów. Jak dla mnie Strongman is OVER. Wg mnie Pudzian stoczy teraz tą [...]
Tym niemniej taka nazwa funkcjonowała (przynajmniej tak mówi jedna ze wspomnianych przez Ciebie teorii). Słyszałem też że funkcjonowała jako wcześniejsza - może zresztą jedynie jako bardziej pierwotne znaczenie tego ideogramu? Nie wiem dokładnie - nie będę się spierał, ale jakbyś polecił jakąś wiarygodną książkę poruszjącą to zagadnienie byłbym [...]
Natan, kłopot w tym że na 99.9 a nawet na 100% lekarz do którego uda się taki gośc usłyszy ze jest zdrów jak ryba i nic więcej do szczęścia mu nie trzeba. 14nanomoli to ok 4ng/ml. Przy tym poziomie ja mam już podwyższone LH i rzeczywiscie nienajlepsze wspomnienia związane z libido. jeśłi miałbym już iść z tym do lekarza to pewnie do seksuologa bo [...]
[...] wyciskanie sztangi to najpierw wyciskasz sztangielkami ? każde ćwiczenie złozone może byc głównym , zwykle układa się tak że wyciskanie jest tym głównym i zwykle je daje się jako pierwsze , inaczej robi sie w przypadku wstępnego zmeczenia - wtedy jako pierwsze robi sie rozpietki , w innych wypadkach radziłbym robic najcięższe ćwiczenie jako [...]
[...] . http://peb.pl/poradniki/454664-trening-silowy-bez-sprzetu-2.html OLIVER LAFAY , znalezienie tego wszystkiego zajęło mi koło 5minut i jest taka sprawa że gdy masz jakiegoś pdf że nie możesz kopiować tekstu z niego albo wyszukiwać tekstu to musisz pobrać adobe acrobat x i włączyć recognize text in this file , wtedy będziesz mógł [...]
[...] że prawie. Mięśnie brzucha trzymają trochę bebechy w środku i jeśli są zbyt słabe to brzuch może trochę bardziej wystawać. Warto więc robić ćwiczyć brzuch - ale tak jak każdy inny mięsień. Nie katować się A6W wierząc, że spadnie od tego tłuszcz, ale ćwicząc siłowo 2/3 w tygodniu mieć w planie też 2-3 serie ćwiczeń na mięśnie brzucha. [...]
a mnie najbardziej boli kfc albo jakies jedzonko poza domem kiedy robimy sobie z moim facetem jakis wypad poza miasto...siedze jak jakis korek i udaje ze wcale nie mialabym ochoty wyrwac mu z reki twistera i fryt... a Ty Dorcius jak masz urodziny to zjedz nawet cala pizze,raz w roku zdarza sie ten dzien w ktory mozemy robic wszystko ;) Zmieniony [...]
[...] i na II sn miesa, ale boję się ze w ten sposob to niedlugo miesa bede miala powyzej uszu edit:/ mam chrapke na moje hantle 2- kilowe Jakos malo mi dzisiaj, szczegolnie jak czytam inne dzienniki treningowe. edit no2 / czy na tym etapie moge robic przysiady z hantelkami, i cwiczenia na nogi? Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2010-03-24 [...]
[...] coś wtedy wyjdzie ekonomiczniej bo przesyłkę opłacasz raz ja polecam VitaFit, tego drugiego nie próbowałem, ale uważam że na białku można oszczędzać, to nie kreatyna, tu jakośc jest taka sama, różni się tylko jakość smaku, rozpuszczalność, pienienie, gramatura no i renoma firmy - im lepsza tym droższe. Więc najekonomiczniejsza jest Ostrowia [...]
Odnosnie kos i tekstu "powinienes mu z....ac jak powiedzial -fajny masz portfel" mialem w piatek taka oto sytuacje w moim malym Budapeszcie. Siedze z kumplem na lawce, przed chata i pijemy piwko (drugie i ostatnie wiec nie zuliada i odyseja:) ). Widzimy jak paredziesiat metrow obok jakis kolo podszedl do 2 gosci. Kumpel nawet powiedzial, [...]
[...] jest to bardzo dobry program do rozwoju mięśni brzucha. Lecz narazie go nie robiłem poniewaz wyczytałem jeszcze ze jest to bardzo monotony plan ćw. Wiec zaczołem robic brzuchy ( po wczoajaszej sesji brzuchów 5 seri po 10 z 3 s przytrzymaniem ciała w górze) Bolała mnie szyja.Nie 3małem rąk na kłowie na czyji Tylko jak jest zalecany za uszami .
dobre zestawy, jak brzuch dołożysz to będzie komplet mozna by jeszcze sie zastanowić nad zmniejszeniem objętości na małe partie jak trening okaze się za długi ale jak zaczniesz robić, wrócisz z wnioskami to albo sam ogarniesz co Ci gdzie nie pasuje albo coś doradzimy :-)
[...] duszenie poprostu przetrzymać chłopa aż zacznie spływać i wtedy puszczasz i po sprawie :D wógóle to nie da się powiedzieć co masz robić-rób to co Ci intuicja podpowiada.....jak już napastnik zaczął to Ty nie miej skrupułów-wiem ciężkie to troche jest bo też niekiedy tak miewam, że wole nie robić komuś krzywdy bo nie chce mieć problemów z prawem [...]
Taekwondo a ulica
